Exercícios ou Repouso? Mais um estudo para nos confundir.

Vivo pregando uma vida saudável e com atividades físicas, mas também não acho que seja bacana pegar pesado nos exercícios. Médicos e especialistas sempre dizem que é preciso dedicação nas atividades físicas para vivermos mais e melhor.

Agora, o que dizem os pesquisadores da Sociedade Americana do Câncer é que ficar 6 horas diárias sentado pode provocar efeitos permanentes. O estudo acompanhou 123 mil homens e mulheres e suas mudanças metabólicas ao longo de 13 anos, onde o risco de morte cresce em pessoas com a prática: 18% maior para os homens e 37% maior para as mulheres que ficam muito tempo sentados.

O pior é que esse risco aumenta mesmo se a pessoa estiver em forma e praticar exercícios regularmente. Os pesquisadores explicam: depois de algumas horas sem caminhar, o organismo interrompe a produção da enzima que os músculos usam para queimar gordura, a lipase. Essa gordura fica circulando no corpo, onde eleva os níveis de triglicérides e mau colesterol (LDL), aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

O que fazer então: trabalhar em pé ou não praticar mais exercícios (já que o indicado é fazer intervalos entre prática de exercícios e o repouso)? O ideal é praticar exercícios no meio de atividades que requerem repouso. Exemplo: se você passa o dia todo sentado, o ideal é ir a academia no horário do almoço para que você tenha uma atividade física entre os momentos de pausa, para que a lípase não tenha quedas drásticas.

Se você não é fã de academia ou não tem tempo, dê uma voltinha no trabalho. Vá à mesa de um colega, fique em pé, vá almoçar na caminhada e deixe o carro estacionado. Recomendação médica! ;D