Uma noite que pode impactar na sua barriguinha 2011

Qual a melhor coisa das festas de final de ano para você? Dá para pensar em várias coisas e não acredito que “a comida” não foi uma das possíveis respostas. ;D

Não tem nada mais gostoso do que ver família e amigos reunidos em volta de uma mesa comendo e bebendo a base de conversas muito engraçadas. Pois esse fator de união também é um vilão na nossa saúde... um risco para a nossa qualidade de vida no ano que está chegando.

Mas para você não viver um conflito entre satisfação de comer, saúde e beleza, peguei algumas dicas em revistas do ramo. Vamos lá:

. Autocontrole e motivação são primordiais para quem quer manter a forma sem subir o índice de gordura no corpo. Faça pequenos pratos e ao repetir pergunte-se “estou com fome? Já estou satisfeito?” e deixe espaço para a sobremesa. Olhe toda a mesa antes de iniciar seu prato. Não vale a pena ser o chatão da ceia e só comer a salada, afinal, é Natal!

. Faça um lanchinho leve uma hora antes de começar a festança. Um iogurte, cereais ou frutas caem muito bem e fazem com que você não chegue já devorando tudo.

. Fuja das delícias com alto teor de gorduras como o pernil, lombo, leitão entre outras. Mas se é dessas que você gosta, prefira combiná-las com arroz branco ou com passas e legumes, batas cozidas/ assadas e as saladas cruas. Evite mais acompanhamentos ricos em gorduras e carboidratos. Evite a pele dessas carnes e, até mesmo, das carnes magras.

. Prefira os cortes magros de boi ou, ainda, aves (chester, peru) e peixes. Aqui você pode combinar com alguma gordurinha, como cremes salgados, salpicão etc.

. Não se exceda nos doces. Coma com parcimônia e alterne com frutinhas, que também são bem gostosas (nada de fruta com leite condensado ou creme de leite - rs), não tenha medo de abusar das frutas cítricas e secas. Sorvete de frutas ou saladas de frutas também são uma boa pedida para quem abusou de comidas com um pouco mais de gordura. Petisque nozes e castanhas com moderação, apesar de pequenas, são ricas em calorias.

. Não exagere nos molhos e temperos que parecem ser leves e inocentes, mas são ricos em gorduras saturadas e hidrogenadas. Molhos a base de maionese podem levar iogurte na sua composição, faça essa troca!

. Pegue leve nas bebidas alcoólicas. Além de serem altamente calóricas, são também diuréticas e nos deixam desidratados. Com isso, a reação de oxidação de gordura (utilização da gordura como fonte de energia), fica menos eficiente. Além do mais, é proibido passar do limite e se embriagar: vexame não combina com festa. O vinho tinto é uma boa opção para o brinde já que é rico em polifenóis, o antioxidante do coração.

Vou deixar uma tabela para você escolher o petisco e a bebida da sua ceia. E conte para qual é o seu segredo para manter a saúde (e o controle) nas festas de fim de ano?

E lá se foi o seu décimo terceiro...

Veja só que coisa triste: minha mãe saiu para fazer as compras de Natal e, como sempre fez, foi do comércio popular ao shopping center de taxi, assim não se preocuparia com estacionamento. E foi carregando sacolas que ela nem percebeu que abriram sua bolsa e levaram a carteira.

E lá foi o filhão que está de férias do trabalho (eu!) pra salvá-la da chateação do boletim de ocorrência e cancelamento de cartões e documentos. Tome certos cuidados para não ser vítima de furtos e roubos, que crescem cerca de 30% nesta época do ano em virtude do 13º salário. Aqui vão algumas dicas (by Delegado de Polícia rs):

Objetos importantes: documentos, celular e outros itens de maior valor comercial devem ser mantidos escondidos, em um bolso interno da bolsa ou junto ao corpo.

Cuidados com a bolsa/ mochila: Não utilize na mão ou parte de trás do corpo, que facilita a ação de criminosos, que puxam e somem antes mesmo de você se virar. Ela deve estar sempre com botões e zíperes fechados e entre o corpo e o braço, com as mãos sobre o fecho.

Banco e caixa eletrônico: evite os lugares de grande movimento, prefira bancos de shopping ou postos de gasolina que oferecem mais segurança, já que bandidos observam sua ação dentro do banco e o esperam do lado de fora para executar o roubo. Antes de sair da agência guarde o dinheiro e a carteira na bolsa. Ande com pouca quantidade de dinheiro e cheques, somente o necessário para as compras do dia.

Dentro e fora das lojas: Só retire a carteira dentro do estabelecimento frente ao caixa. Carregue poucas sacolas e de forma funcional, assim você fica mais seguro (a) da investida de um ladrão. Nunca deixe sua bolsa e sacolas fora de sua visão, furtos também acontecem dentro de lojas. Evite falar ao celular, além de ser um item de interesse para roubos, ladrões podem observar a sua conversa para saber os seus planos de compras.


Qualquer problema que tiver, não hesite em procurar um posto policial, delegacia ou ligar para o 190. A Polícia Militar do Estado de São Paulo aumenta o seu efetivo nesta época por conta desses delitos. O mesmo acontece em muitas cidades do país.

Investindo na felicidade – e integridade – da criançada

Minha família é composta por grande parte de adultos. Ainda assim, tem os filhos dos amigos, a molecadinha da rua e a criança carente que peguei na cartinha do Papai Noel dos Correios (ainda dá tempo de fazer uma criança feliz, é só passar em qualquer agência dos Correios). É presente que não acaba mais!

Mas além de procurar por um brinquedo bacana, não podemos excluir os riscos de cada um deles e, até mesmo, de roupinhas e acessórios. Vale ficar atento a pequenos detalhes e evitar um problemão pós-festas. Veja só alguns conselhos da ONG Criança Segura:

#1 Quando selecionar os brinquedos considere a idade, o interesse e o nível de habilidade da criança. Siga as recomendações do fabricante e procure brinquedos com selo do Inmetro.

#2 Evite brinquedos que produzem sons altos ou com uso de fones de ouvido.

#3 Avalie os acessórios dos brinquedos e se há pontas e bordas afiadas que se transformam em material cortante. Objetos pequenos, possíveis de engolir, devem ser excluídos da lista de presentes. Dardos, flechas e projéteis também devem ser evitados.

#4 Brinquedos com correntes, tiras e cordas com mais de 10-15 cm devem ser evitados para reduzir o risco de estrangulamento.

#5 Brinquedos elétricos podem causar queimaduras. Evite brinquedos com elementos de aquecimento, como baterias e tomadas elétricas, para crianças com menos de 8 anos.

#6 Balões, sacos e embalagens plásticas devem ser mantidos longe das crianças, pois são as principais causas de engasgamento.

#7 Se o presente é roupa ou tênis, avalie os acessórios. Botões podem ser engolidos e cadarços podem causar estrangulamento.

Agora é só encher a criançada de alegria!

Não seja uma vítima dos crimes virtuais

Ir ao shopping comprar os presentes de Natal está um verdadeiro filme de ação. Quero um dublê já! Horas para estacionar e enfrentar a multidão. Desisti e voltei para casa, fiz uma lista e decidi procurar nas lojas online.

Tranquilo até descobrir que mais de 1 milhão de paulistanos já foram vítimas de fraude virtual com números de documentos e cartões de banco. Só no Distrito Federal, 19 pessoas são vítimas de compras indevidas todos os dias, número que cresce nas datas comerciais, como Natal, Dia dos Namorados, Dia das Mães. De janeiro a setembro deste ano, de todos os roubos em conta corrente, 27,3% são em delitos na Internet e 27,2% no mundo real, como cartão clonado.

E como ficar tranquilo com esses números? Veja só as dicas que peguei em um site especialista em segurança na internet:

De quem comprar? Antes de comprar qualquer coisa, verifique se o fornecedor tem razão social, CNPJ, endereço e outras formas de contato além de e-mail (telefone fixo ou loja). Se não o conhece, busque informações sobre a loja e sua reputação online. Indicação de vendas bem sucedidas é sempre boa referência.

É um site seguro? Prefira sites que comecem com “https”, que indica conexão com algum tipo de criptografia, isso já “protege” os seus dados principais (nome, CPF, endereço, número de cartão etc.). Veja se o site possui certificação de segurança, prefira os de empresas conhecidas e confiáveis.

É este mesmo o site que você quer? É muito simples copiar a aparência de um site, aí só basta criar uma URL parecida para enganar que estiver desatento e digitá-la errado ou clicar no resultado dos sites de buscas. Evite clicar em links de emails recebidos, procure digitá-los no seu navegador.

Sua senha é segura? Se a loja online exigir cadastro, use uma senha segura usando letras e números que fogem das iniciais do seu nome/sobrenome e datas de nascimento.

Sabe todo o histórico da compra? Documente todo o processo de transação com o site. Guarde e-mails trocados e anote os números de protocolo/ atendimento. Faça “print screen” de todas as telas de confirmação. Essas atitudes facilitarão uma possível reclamação.


Em qualquer incidente, reporte o problema à loja online. Não solucionando busque ajuda do Procon ou IDEC – Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor.

Decoração de Natal e seus devidos cuidados

Agora que estou oficialmente de folga no trabalho minha casa está começando a ganhar cara de festas de final de ano... Fui a uma loja de iluminação e comprei alguns itens para decorar o interior e a fachada e foi quando me lembrei daquele choque besta que tomei há algum tempo. E foi esse choque que mudou a minha vida: fez com que eu percebesse que o risco está em todas as coisas independente da sua dimensão ou importância.

Por isso, não pense que aquele simples pisca-pisca é inofensivo, ele também oferece riscos. Fique de olho nas dicas que um especialista em decoração e iluminação me deu:

Compra: veja se todos os produtos são atestados pelos órgãos de qualidade da categoria, como o INMETRO. Em itens luminosos verifique a qualidade das tomadas, plugs e fios que devem ser resistentes ao calor. É importante que a capacidade e a resistência dos condutores, tanto da fonte de energia quanto dos enfeites, sejam compatíveis com a carga elétrica da sua casa. A decoração, como bolinhas de árvores, não deve ser de material cortante ou fácil de quebrar. Se tiver crianças ou animais em casa, os materiais devem ser grandes para que não sejam engolidos. Para decorar o exterior da sua casa, tome cuidado com altura e certifique-se que o material comprado é resistente ao calor e chuva.

Instalação: verifique se os materiais luminosos estão em boas condições, os novos e os dos anos passados. Proteja os fios descascados com fita isolante. Não os ligue antes de terminar a montagem, evitando choque. Nunca ligue mais de um item na mesma tomada. Não deixe os fios atravessando janelas ou nas passagens. Os luminosos do exterior da sua casa nunca devem ser ligados à rede elétrica pública, a voltagem é muito (mas muito) maior do que a da sua tomada.

Desmontagem: os cuidados devem ser os mesmos com a instalação. Desligue os eletrônicos da tomada antes de manusea-los. Providencie caixas para guardar tudo em segurança e para que não se danifique de um ano para o outro. Mantenha longe das crianças.