Mais importante que tratar é detectar

Este fim de semana atuei com um grupo novo. E entre ele, uma dublê... digamos... com mau hálito. Por mais que eu não seja ator e minha função não seja encenar um beijo, o odor me desconcertava e não me deixava atuar com plena naturalidade.  O pessoal já tinha me alertado, o que me fez pensar não ser só um bafinho de fome.

No segundo dia de gravação dei um toque para ela (alguém precisa fazer essas coisas, não?!), que levou numa boa.

Muitas vezes estamos com mau hálito e vários são os motivos. E sua existência pode ser o indicativo de algum problema de saúde e pode impactar nos seus relacionamentos e na sua vida social e profissional. Veja como é simples cuidar da sua higiene e saúde bucal:

1. Escove os dentes, passe fio dental e limpe a língua diariamente, sempre após as principais refeições. Escovar muitas vezes ao dia pode causar desgaste do esmalte dos demais, por isso, siga corretamente a orientação do seu dentista.

2. Os alimentos influenciam muito no desenvolvimento de doenças bucais, principalmente os que apresentam açúcar na sua composição. Consuma com moderação e enxágue a boca após o consumo para retirado dos excessos.

3. Por incrível que pareça, exercícios regulares, relaxamento mental e físico proporcionam imensos benefícios à saúde, já que atuam no sistema imunológico, tornando-o mais resistente aos agentes transmissores de doenças.

4. Consulte-se com um dentista regularmente (a cada 6-12 meses). Caso sinta que está com mau hálito, esqueça o ‘regularmente’ e marque uma consulta imediatamente. Procure também um médico, já que o problema pode ser estomacal ou gástrico.

E se decidir contar para alguém que ele tem o problema, usa a delicadeza! ;D

Hora-extra: até que ponto vale a pena?

Eu gosto muito de trabalhar, minha vida é isso, mas nas últimas semanas tenho ultrapassado às 12 horas diárias de pura atividade física. Aproveitei a folga da semana para relaxar e pesquisar um pouco sobre os riscos do trabalho excessivo.

É muito comum às empresas terem mais demanda de trabalho e manterem o seu quadro de funcionários. O que acontece? Os que lá estão trabalham mais para dar conta de toda essa demanda. Situações atípicas costumam fazer bem para a equipe, que se une e se motiva em prol de um projeto comum. Mas veja bem, atípicas, não quando se torna hábito.

Ainda tem o grupo de empresas que pagam em dinheiro ou benefícios as horas adicionais de seus funcionários. Muito bom, mas aqui entra outro problema: motivado pelo “benefício”, funcionários exigem mais do que o cérebro e o corpo podem dar.

Trabalhar muitas horas por semana traz efeitos danosos aos sistemas imunológico, cardiovascular e digestivo. Os padrões de sono e descanso ficam alterados e podem surgir alterações de comportamento. Além do mais, uma jornada superior a 55 horas semanais, pode comprometer o raciocínio lógico, a argumentação e a memória.

Não force o seu corpo e cérebro e sentindo-se esgotado ou estressado procure um médico. Ou um massagem, uma piscina aquecida, uma espreguiçadeira na praia,... =D

Está aí alguém que pode salvar a sua vida!

Com esse corre-corre do final do ano nada me impressionou saber que nas últimas semanas do ano, assim como nas primeiras, o maior fluxo dos atendimentos de emergência fica por conta de ataques de hipertensão. Não é possível afirmar que a pressão ficou alta com a preocupação em fazer um Natal feliz e com o ano que vai começar, mas não custa nada pegar leve e não se cobrar demais, não é mesmo?!

A sorte de quem precisa de socorro é que no Brasil, o Serviço de Atendimento Médico de Urgência, o Samu, é um dos atendimentos de emergência mais eficientes do mundo. E seria ainda mais ágil se não recebesse tantos trotes.

No restante do ano, os casos mais frequentes envolvem urgências cardiovasculares, insuficiência respiratória e mal súbito, com 5.780 vítimas prontamente atendidas. Mas o Samu ainda atende: problemas cardiorrespiratórios, intoxicações, queimaduras graves, trabalhos de parto, tentativas de suicídio, acidentes com vítimas, afogamentos, choques elétricos, acidentes com produtos perigosos e outras emergências.

O Samu é um serviço 24 horas mantido com recursos de cada município e com auxílio do Governo. Em caso de emergência não hesite em ligar de qualquer telefone para o 192 (ligação gratuita), eles darão dicas de salvamento ou se encaminharão rapidamente para o local.

Parar de Fumar Vs Pensar em parar

Você acha que o cigarro ainda é o câncer da humanidade? Trocadilho a parte, a preocupação com o cigarro já é uma realidade na cabeça do brasileiro. Ao menos é o que afirma o Ministério da Saúde embasado pelos telefonemas ao Disque-Saúde.

Das quase 3 milhões de ligações recebidas no primeiro semestre de 2010, mais de 500 mil são sobre tabagismo, número maior que as dúvidas sobre câncer, aids, rubéola e doação de órgãos, os outros temas mais procurados.

Veja só alguns dos assuntos mais abordado no Disque-Saúde:
1) Tabagismo: 456.580 ligações (sendo: como parar de fumar, como ajudar alguém a parar de fumar, benefícios ao parar de fumar, sintomas que podem aparecer ao parar de fumar)
2) Saúde da Mulher: 304.747 ligações
3) Aids/DST: 199.347 ligações
4) Saúde do Homem: 99.428 ligações
5) Campanha Pratique Saúde: 82.986 ligações

O Ministério da Saúde calcula que 15,4% da população brasileira fuma, um hábito mais comum entre os homens, do que em mulheres, e assume que o processo de parada é longo e doloroso, mas precisa ser persistente. Cerca de 55% das pessoas com mais de 50 anos que tiveram problemas cardíacos ligados ao vício, continuaram fumando mesmo depois do susto (diz um trabalho apresentado no Congresso Americano de Cardiologia).

Se você quer parar ou quer ajudar alguém - faz muito bem ;D -, peça ajuda ao Disque-Saúde: 0800 61 1997, a ligação é gratuita. O INCA, Instituto Nacional do Câncer, tem uma cartilha bem completa para tirar dúvidas: http://www.inca.gov.br/tabagismo/folder/index.html

Voos longos: não tenha medo da turbulência

Se numa viagem de avião o seu medo é a aeronave cair ou a turbulência, saiba que existe um mal comum e prejudicial a sua saúde: a baixa pressão atmosférica. É comum em vôos longos, de mais de 4 horas, as pernas incharem e ficarem dormentes.

Pois saiba que os motivos desta sensação são muito perigosos. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a Trombose Venosa Profunda (TVP) afeta 1 em cada 6.000 passageiros de vôos longos.

A TVP é um coágulo que se forma nas veias das pernas e pode se deslocar para o pulmão ou cérebro, e é potencialmente fatal. Um dos fatores de risco é a obesos, pessoas muito altas ou muito baixas, grávidas, idosos, esportistas (pasmem!) e qualquer pessoa que possui a circulação sanguínea com menor fluxo. Você, apresentando risco ou não, pode tomar medidas pra chegar no seu destino em forma:

# Fuja do aperto e tente reservar a poltrona do corredor. A cada 2-3h levante e alongue as pernas fazendo agachamento (vá ao banheiro para não pagar mico). Com preguiça? Fique apertando e soltando os dedos do pé (também pode fazer com as mãos), isso faz com que o sangue seja ‘bombeado’ pelo corpo.

# Combata o ar seco do avião tomando meio litro de água por hora. A umidade do interior do avião é 10% mais seco que o ar do deserto no verão. Bebidas com sódio e potássio são ainda mais eficientes.

# Leve petiscos saudáveis para o seu voo. Comida de avião não é nada saudável, por isso leve umas comidinhas para te ajudar. Cereais, sanduíches de pão integral, castanhas são ideais para a sua viagem (e sua saúde).

# Invista numa meia antitrombose é uma opção bacana. Essas meias compressoras são obrigatórias em pós-operatórios e tem grande responsabilidade na recuperação do paciente. Vá a um médico e veja qual a melhor compressão para você.

Agora dá pra viajar com tranquilidade. ;D

Pegando suave no trabalho

Meu trabalho é extremamente ativo: muita ação e movimento. Na correria aderi à onda da internet no celular. Esses dias que fiquei em casa passei horas e horas sentado na frente do computador. Se em 5 dias já fiquei com a mão e os pulsos doloridos, penso em quem trabalha o dia todo no computador. É D.O.R.T. na certa!

A sigla DORT resume ‘distúrbios osteomuscular relacionado ao trabalhos’ nas mãos, braços e ombros: aquele clique nervoso no mouse, o dedo rapidão no controle do videogame, para quem escreve um post como esse do celular (eu? ish!) e por ai vai.

Para evitar DORT você não precisa pedir demissão, nem jogar fora o videogame. Mas tente diminuir os movimentos repetitivos e use mouse, teclados e cadeiras bem posicionados ou os ergonômicos (aqueles que se adéquam ao seu corpo e a atividade que você exerce). Vale também manter pulos e braços sempre apoiados para não forçá-los.

As três dicas de ouro dos médicos especialistas são: dê uma pausa de 3 minutos a cada meia hora no mesmo ‘esforço’ (todo mundo adora quando está no trabalho ;D); mude de posição na cadeira a cada 1 hora, pelo menos; e alongue mãos, braços e costas pela manhã. Sentido dores não hesite em procurar um médico.

Fica a dica!

Tá doente? É virose!

Quantas vezes você ouviu alguém falar que está com virose só este inverno? Pois é, a estação mal começou e a palavra já foi até desmoralizada (nas palavras do professor emérito da Faculdade de Medicina da USP, Vicente Amato Neto).

E é verdade, virose é o resumo de qualquer doença de rápido tratamento, onde o médico receita um remédio e você fica em casa de repouso por um dia, sem nem saber exatamente o que tem.

O Dr. Vicente garante que há muitos recursos para que seja feito um diagnóstico mais preciso, e esclarece que virose são as doenças infecciosas causadas por vírus. Parece simples, mas não é, já que pode trazer problemas muito diferentes, como febre, dores musculares, coriza, otite, amidalite, diarréia e - pasmem - até HIV.

Mas não pense que é só chegar no médico e pedir todos os exames possíveis e imagináveis, pois grande parte dos resultados só estarão prontos quando você já estiver zerado. O que vale mesmo, nestes casos, é observar todos os sintomas, as reações e mudanças do seu corpo e relatar na consulta (mesmo que o Dr. não pergunte! rs).

Além dos sintomas, preste atenção nos lugares onde você esteve e algumas práticas do dia a dia: se esteve em ambientes fechados, exposição a aquecedor ou ar condicionado, usou copo/ talheres de outra pessoa e por ai vai.

E bom inverno!

Pirateando até comida!

Ontem sai de uma montagem no centro de São Paulo morrendo de fome, quando me deparei com o maior auê em volta de uma barraca de lanches. Liguei o senso investigativo e ‘colei’ na roda. Era vendedor, consumidor e vigilância sanitária falando junto.

Os fiscais passaram em cada uma das barracas de alimentos (lanches, yakissoba, acarajé etc. etc. etc.), pegando amostras e testando a qualidade dos rangos vendidos. E o questionamento nem era a qualidade nutricional.

E depois de toda a confusão, barraca fechada e autuada, fui conversar com o fiscal para entender melhor a importância da fiscalização. Ele me contou que de cada 30 barracas de cachorro-quente fiscalizadas, 10 apresentaram bactérias nas salsichas que causam dor de barriga das bravas, além de coliformes fecais e outros micro-organismos, típicos das internações por infecções alimentares. Tenso.

Perguntei sobre os outros alimentos e ele disse que o hot dog é liberado para venda nas ruas (com licença da prefeitura), mas não há autorização para o yakissoba e o acarajé, por exemplo.

Quer saber a dica que ele me deu? O ideal é não comer nos ambulantes, mas se for o caso, já que são baratos e estão por todo o canto, veja se o carinha tem alvará da prefeitura (garantiu que quem tem deixa bem aparente) e se está tudo limpo e organizado. Se você passar mal, ligue para o Centro de Vigilância Epidemiológica do Estado (tel 24h: 0800-555466) ou para a Prefeitura da sua cidade e relate o caso.

Pisando no freio (não o do carro)

Sabe aquele dia que não parece ter fim e tudo – o trabalho, a família, os amigos – causa o maior stress? Pois é, foi num destes dias de ‘nervoso’ e ansiedade que fui parar no médico.

Ele disse que não podemos achar um stress normal, temos que tratar a situação com mais cuidado, pois pode desencadear vários transtornos: Síndrome do Pânico, Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno Alimentar e um monte de síndromes que nunca ouvi falar.

O risco de ter um desses males, pelo menos uma vez na vida, é de impressionantes 23%. Ou seja, levar a vida mais ‘de boa’ faz bem pra sua saúde também. Pessoas felizes têm 22% a menos de risco de desenvolver problemas do coração, por exemplo. Além do mais, de cabeça fresca evitamos um montão de acidentes, como bater o carro, perder coisas, se envolver em brigas... e nem precisamos de estatística para saber disto.

Veja se seu seguro saúde atende as especialidades que tratam os transtornos psicológicos (psiquiatras, psicólogos etc.). Se for Allianz Saúde aceita, que é o que eu tenho. ;D

Sentiu algum sinal de doenças da vida moderna, vale procurar um médico. E ser feliz! =D